В Свердловской области установилась жаркая погода

В Свердловской области установилась жаркая погода.
Чтобы избежать солнечного удара старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами.
Обязательно защищайте голову шляпой или зонтиком, а детей не одевайте в плотную одежду.

Запомните: с двенадцати до шестнадцати часов солнце наиболее активно.
В это время закрывайте участки тела одеждой и обязательно наносите солнцезащитный крем.
Пейте больше жидкости, но избегайте алкоголя, кофеина и сладкой газировки — они усиливают обезвоживание.
Ешьте лёгкую пищу.

Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или животных в закрытой машине на солнце — температура в салоне за считанные минуты становится смертельной.

Физические нагрузки планируйте на раннее утро или вечер, когда спадает жара.

Если почувствовали головокружение, тошноту или головную боль — это первые признаки теплового удара.

Немедленно уходите в прохладное место и медленно выпейте прохладный напиток.
Если не стало лучше — обращайтесь за медпомощью.
Единый телефон экстренных служб — 112.
Сохраните его и передайте близким. Берегите себя и своих детей!