Скоро в школу!

Осень уже на пороге, а значит, скоро дети пойдут в школу – для кого-то начнется новый учебный год, а кто-то сядет за парту впервые. В местах, где собирается большой коллектив, всегда есть высокий риск распространения инфекций. К тому же осень, как известно, сезон респираторных заболеваний: гриппа, парагриппа, коронавируса. Инфекция легко проникает в организм через слизистую воздушно-капельным или контактно-бытовым путем. Есть и другие опасности, например энтеровирусы, которые поражают кишечник.

Сейчас, в период интенсивной подготовки к учебному году, самое время вспомнить о мерах профилактики.

Неспецифические меры профилактики включают прежде всего соблюдение основных санитарно-гигиенических правил:

· Напомните ребенку о том, что необходимо регулярно мыть руки: после улицы, перед едой, после посещения туалета. Эта простая процедура уменьшает риск заражения ОРВИ на 40%, кишечными инфекциями – до 30%. Процедура очень проста: достаточно смочить руки, нанести мыло, потереть ладони друг о друга, чтобы образовать пену, и тщательно промыть поверхность рук, уделяя внимание зонам между пальцами, ногтям и запястьям. Это занимает от 20 до 45 секунд. Далее нужно хорошо промыть руки и вытереть чистым полотенцем – помните, что у каждого члена семьи оно должно быть индивидуальным. В общественном месте предпочтительнее использовать одноразовые бумажные полотенца. Приучите ребенка следить за чистотой ногтей.

· Пить следует только из своей чашки или бутылки для воды. Не нужно брать у других детей использованные столовые приборы и делиться своими

· Нельзя пить воду из-под крана: лучше носить в рюкзаке бутылку с чистой питьевой водой

· При чихании, кашле нужно прикрывать нос салфеткой или платком.

· По возможности ребенку следует избегать близкого контакта с людьми, у которых есть признаки заражения

· Не нужно меняться шарфами, шапками или какой-либо одеждой с другими детьми.

· Если у ребенка появились признаки инфекции, отправлять его в школу нельзя.

Для поддержания хорошего самочувствия и укрепления иммунитета важны также и другие факторы. Огромное значение имеет правильное питание. В рационе школьника обязательно должны быть мясо и рыба, овощи, фрукты, зелень, крупы, молочные продукты, орехи, сухофрукты. Рекомендуется убрать из меню сладкую газировку, фастфуд, чипсы, соусы, полуфабрикаты.

Нельзя забывать и про закаливание, физическую активность. Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом – до периода сезонных эпидемий. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, усиливают кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы.

Также важны регулярные прогулки на свежем воздухе и здоровый полноценный сон. Оптимальная продолжительность сна школьника – 9–10 часов. Во время летних каникул дети, как правило, ложатся поздно, поэтому подготовку к учебному году лучше начать заранее – постепенно приучать ребенка засыпать в 22 часа. Так ему легче будет перестроиться на рабочий режим.

Все это в комплексе поможет укрепить организм ребенка и защитить его от болезней.